Scroll Top

Os 10 Alimentos Termogênicos que Ajudam Emagrecer com Saúde! CADASTRE SEU EMAIL E RECEBA O EBOOK QUE MUDARÁ SUA VIDA...

 

DICAS RÁPIDAS DOENÇAS

Como Cuidar da Coluna ao Dormir

Você Sabia que sua Coluna Precisa de Atenção ao Dormir?como cuidar da coluna

O sono é uma parte essencial para garantir boa saúde. Ter um mínimo de 6 a 8 horas de sono é o ideal, mas a maioria das pessoas não percebem que a posição de dormir durante esse tempo pode ter um grande impacto sobre sua saúde. Por isso, adote hábitos simples na hora de dormir:

Posição: A ideal é a lateral, com as pernas flexionadas e com um travesseiro entre os joelhos. Se prefere dormir de barriga para cima, coloque um travesseiro debaixo dos joelhos, para mantê-los levemente flexionados.

Colchão: Não deve ser muito macio ou firme e a densidade deve variar conforme o peso da pessoa.

Travesseiro: O indicado é o modelo que alinhe sua cabeça com a altura do ombro/coluna, não sendo mais alto ou mais baixo. Deve ser de espuma mais resistente, que não cede com o peso da cabeça.

Evite ao máximo dormir de barriga para baixo, mas, caso não consiga, coloque um travesseiro debaixo da barriga, sem utilizar o outro sob a cabeça.

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

Gostou do artigo?

Se inscreva e receba as novidades em primeira mão.

Seja o primeiro a comentar!

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo: