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Os 5 Benefícios do Ovo Para Saúde

Você conhece os benefícios do ovo? Como sabemos, o ovo sempre foi listado como um dos alimentos que poderiam prejudicar a saúde por ser responsável pelo aumento de colesterol no sangue. Porém, estudos comprovaram que o ovo não altera o colesterol e, assim, podemos desfrutar sem culpa desse alimento que tem seus benefícios para a saúde. Então, vamos conhecer os 5 benefícios do ovo para a saúde!os beneficios do ovo para saude

1. Gema: Uma gema fornece entre 10 a 20% da dose diária recomendada de vitamina A, D, E e K. Com seu alto teor de vitamina D, atua no desenvolvimento de ossos, dentes, sistema imunológico, cardiovascular e cerebral. O seu consumo ajuda a reduzir o risco da perda de visão nos idosos.

2. Nutritivo: A parte mais nutritiva do ovo é a gema, pois contém a maior parte de proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais. A gordura da gema é monoinsaturada, ou seja, do mesmo tipo de gordura do azeite de oliva, que só traz benefícios à saúde.

3. Clara: A clara tem poucas calorias, rica em vitaminas do complexo B, fundamental para evitar e tratar depressão e ansiedade.beneficios do ovo para a pele4. Proteínas: O ovo é um alimento rico em proteínas que favorecem a produção de colágeno e combate a flacidez da pele.

5. Perda de peso: O consumo de ovos produz a sensação de saciedade, no que reduz o apetite e ajuda na perda de peso. Importante, ressaltar que o ovo deve ser consumido cozido e não frito.

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