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DICAS RÁPIDAS DOENÇAS

Regras Simples para Cuidar do seu Coração

Cuidar do coração é fundamental para uma melhor qualidade de vida e bem-estar. Estas regras simples para cuidar do seu coração é uma forma de manter a saúde do coração em dia. Portanto, siga estas regras e viva a vida! regras para cuidar do coração

Não pratique exercícios físicos sem orientação médica: Atletas de fim de semana devem consultar um cardiologista para garantir a boa performance durante caminhadas e corridas.

Faça exercícios físicos regularmente: É recomendada a prática durante 40 minutos, cinco vezes por semana. O ideal é fazer caminhadas intercaladas com pequenas corridas, hidroginástica, esteira ou bicicleta ergométrica.

Mantenha o organismo hidratado durante os exercícios: Além de muita água, beba isotônicos, água de coco, suco de laranja ou de abacaxi com hortelã.como cuidar do coraçãoCuide bem da alimentação: Sanduíche de queijo minas com peito de peru e requeijão light ou de ricota, com passas e cenoura ou beterraba crua ralada. Coma abacaxi, melancia, melão, pera, maçã e tangerina. São algumas sugestões!

Atenção com a pressão arterial: Quem já é hipertenso deve reduzir o sal e consumir frutas que tenham potássio, como banana, laranja, melão, caju e frutas secas. Retire o saleiro da mesa, use leite desnatado e seus derivados (sem sal) e coma peixe duas vezes na semana.

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